Strumenti pratici per il cambiamento personale e la crescita interiore
Oltre dodici anni fa ho partecipato alle mie prime costellazioni familiari. Non sapevo bene cosa aspettarmi: ne avevo sentito parlare vagamente da qualcuno di fiducia. Quello che ho vissuto ha aperto scenari che non avrei mai immaginato. Non con la mente, ma con il corpo, con il sentire. Ho cominciato a comprendere e soprattutto a…
C’è una voce nella testa che non si ferma mai. Pensieri che si rincorrono, preoccupazioni che tornano, emozioni che non riesci a definire bene. A volte senti che ci sarebbe tanto da dire — ma non sai a chi, non sai come, non sai da dove iniziare. Il journaling è uno di quegli strumenti semplici…
Quante volte al giorno sei davvero presente? Non nel senso di essere fisicamente da qualche parte — ma di essere lì, consapevole, sveglia/o, in contatto con quello che stai vivendo in quel preciso momento? Se ci pensi, probabilmente la risposta è: pochissime. La mente vaga continuamente — tra il passato che rimugina e il futuro…
Per anni ho ignorato un segnale chiarissimo che il mio corpo mi mandava. Iniziava sempre allo stesso modo: una tensione nella zona cervicale, quasi impercettibile all’inizio. Dato che non la ascoltavo — e per molto tempo non l’ho fatto — diventava un dolore alla testa che sembrava dovesse esplodere. Una grande sofferenza… E poi, perché…
Hai mai avuto la sensazione di rivivere sempre la stessa storia? Situazioni diverse, persone diverse, contesti diversi. Eppure qualcosa si ripete: una dinamica familiare, un tipo di relazione che finisce sempre allo stesso modo, una reazione emotiva che arriva puntuale, un modo di trattarti che non cambierebbe mai se dipendesse solo dalla tua testa. Benvenuta,…
C’è una metafora che mi ha aiutato molto, e che continua a farlo nei momenti in cui la vita si fa complicata. La vita è come un’onda. Ci sono momenti in cui sei sulla cresta — tutto scorre, le cose si incastrano, ti senti presente e in armonia. E ci sono momenti in cui l’onda…